BAC Pathway — Year 12

🏋️ Perform0/4

S’engager dans une séance d’entraînement de 45’ garantissant le maintien dans des zones d’efforts intenses et à son plus haut niveau de ressources
La séance proposée doit répondre à un projet personnel de transformation (Endurance/Volume/Puissance)Learn more →
Maîtriser systématiquement tous les contenus relatifs aux placements et aux trajets moteursLearn more →
Différencier et adapter le rythme à la méthode choisieLearn more →

Connaître les paramètres pour les 3 thèmes d’entraînement
Concevoir un programme cohérent de 6 exercices choisis en lien avec son projet personnel. Connaître et maîtriser un grand nombre d’exercices pour s’adapter au contexteLearn more →
Les paramètres sont connus et maîtrisés avec cohérence
Le programme s’articule autour de la combinaison d’au moins 3 méthodes d’entraînement complexes choisies pour leurs bénéfices et pour intensifier les effetsLearn more →

Capable de procéder à des régulations pertinentes à partir du croisement d’indicateurs chiffrés et de différents types de ressentis (Musculaires/Cardio/Psychologiques)
Compréhension et utilisation du RM et du RIR pour analyser et régulerLearn more →

Être un partenaire attentif, hyper présent, qui compte les REP, aide à l’optimisation de la charge
Identifier constamment le non respect de l’amplitude et des postures sécuritairesLearn more →
Apporter des conseils pertinents et ciblés par rapport aux actions de son partenaire

Answer these questions to gauge your level.

Combines-tu 3+ méthodes dans ta séance ?

Analyses-tu tes ressentis musculaires, cardio ET psychologiques ?

Ton partenaire te considère-t-il comme un coach efficace ?

Your score: 0/6

You’re starting out — focus on the basics.