Connaissances

Les muscles et leur fonctionnement

Connaître les muscles, leur localisation et les principes d'équilibre musculaire.

Comprendre le RM, le RIR et le RPE

Trois outils pour mesurer et réguler l'intensité de ton entraînement.

Principes sécuritaires en musculation

Les 6 règles fondamentales pour s'entraîner en toute sécurité.

Les types de contractions musculaires

Concentrique, isométrique, excentrique, pliométrique : comprendre comment tes muscles travaillent.

Glossaire de la musculation

Tous les termes techniques expliqués simplement.

Exemples de Programmes Hebdomadaires

Trois exemples de programmes hebdomadaires complets — renforcement/tonification, perte de gras, et calisthénie — pour t'inspirer dans la construction de ta propre séance.