Connaissances
10Les fondamentaux de la musculation
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Carte anatomique
Explore les 19 zones musculaires.
Cours théoriques
Les muscles et leur fonctionnement
Connaître les muscles, leur localisation et les principes d'équilibre musculaire.
Comprendre le RM, le RIR et le RPE
Trois outils pour mesurer et réguler l'intensité de ton entraînement.
Principes sécuritaires en musculation
Les 6 règles fondamentales pour s'entraîner en toute sécurité.
Les types de contractions musculaires
Concentrique, isométrique, excentrique, pliométrique : comprendre comment tes muscles travaillent.
Glossaire de la musculation
Tous les termes techniques expliqués simplement.
Exemples de Programmes Hebdomadaires
Trois exemples de programmes hebdomadaires complets — renforcement/tonification, perte de gras, et calisthénie — pour t'inspirer dans la construction de ta propre séance.