Los fundamentos de la musculación
Por tema
Conoce los músculos, su localización y los principios de equilibrio muscular.
Tres herramientas para medir y regular la intensidad de tu entrenamiento.
Las 6 reglas fundamentales para entrenar con total seguridad.
Concéntrica, isométrica, excéntrica, pliométrica: comprende cómo trabajan tus músculos.
Pre-fatiga, drop-set, rest-pause y otras técnicas avanzadas.
Energía, contracción, respiración y biomecánica.
Todos los términos técnicos explicados de forma sencilla.
Tres ejemplos de programas semanales completos — fortalecimiento/tonificación, pérdida de grasa y calistenia — para inspirarte en la construcción de tu propia sesión.
Alimentación, recuperación y entrenamiento fuera de clase de EPS.
Productos dopantes, riesgos para la salud y resultados duraderos.
Explora las 19 zonas musculares.
