Superman / extensión de espalda

Superman / extensión de espalda

S1-06S1-07S1-08

Esterilla

Intermedio

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Érecteurs du rachis (Spinaux dorsaux)Grand glutéal (Grand fessier)Ischio-jambiers Érecteurs du rachis (Spinaux dorsaux)

EspaldaMuslosGlúteos

Toca para explorar

Fortalecer los erectores del raquis y los glúteos en extensión dorsal.

Otros ejercicios de esta sesión

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S1-06Sujeción de cuerpo hueco

S1-03Tabla lateral codo derecho