Empuje de cadera en el suelo

Empuje de cadera en el suelo

S4-07S4-08S4-09

Esterilla

Intermedio

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Grand glutéal (Grand fessier)Ischio-jambiers Érecteurs du rachis (Spinaux dorsaux)

EspaldaMuslosGlúteos

Toca para explorar

Hip thrust en el suelo para aislar el glúteo mayor.

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