Ranuras frontales de paso

Exercices

Ranuras frontales de paso

S4-03S4-04S4-05
Haltères
Intermedio
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Quadriceps fémoralGrand glutéal (Grand fessier)Ischio-jambiers
MuslosGlúteos
Toca para explorar

Zancadas caminando para cuádriceps, glúteos y equilibrio dinámico.

Métodos compatibles

Carga constante

Resistencia de fuerza
Resistencia
5/5
Hipertrofia
3/5
Fuerza
2/5
Potencia
1/5

Super Set

Ganancia de volumen
Resistencia
2/5
Hipertrofia
5/5
Fuerza
4/5
Potencia
3/5

Pliometría

Aumento de potencia
Resistencia
3/5
Hipertrofia
2/5
Fuerza
2/5
Potencia
5/5

Triple Tri-Set

Resistencia de fuerza
Resistencia
5/5
Hipertrofia
2/5
Fuerza
2/5
Potencia
5/5

Circuito de entrenamiento

Resistencia de fuerza
Resistencia
5/5
Hipertrofia
3/5
Fuerza
2/5
Potencia
3/5

Serie quemante

Ganancia de volumen
Resistencia
3/5
Hipertrofia
5/5
Fuerza
3/5
Potencia
2/5

Otros ejercicios de esta sesión

S4-09Empuje de cadera en banco con carga
S4-08Empuje de cadera en el suelo
S4-14Pantorrillas de pie
S4-07Pesas de peso muerto rumanas
S4-10Puente de glúteos
S4-06Ranuras laterales
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