Levantamiento turco (Turkish get-up)

Levantamiento turco (Turkish get-up)

S5-05S5-06S5-07

Kettlebell

Avanzado

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Deltoïde Droit de l'abdomen (Grand droit)Oblique externe Quadriceps fémoral Grand glutéal (Grand fessier)

HombrosAbdominalesMuslosGlúteos

Toca para explorar

Ejercicio funcional completo de transición del suelo a la posición de pie con una carga por encima de la cabeza.

Otros ejercicios de esta sesión

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S5-02Burpees sin flexion

S5-05Kettlebell swing

S5-03Medios burpees

S5-09Paseo del granjero (farmer's walk)

S5-07Peso muerto rumano con mancuernas