Kettlebell swing

Kettlebell swing

S5-04S5-05S5-06

Kettlebell

Intermedio

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Grand glutéal (Grand fessier)Ischio-jambiers Érecteurs du rachis (Spinaux dorsaux)Deltoïde

EspaldaHombrosMuslosGlúteos

Toca para explorar

Desarrollar la potencia de la cadena posterior mediante un balanceo explosivo de kettlebell.

Métodos compatibles

Triple Tri-Set

Resistencia de fuerza

EMOM (Every Minute On the Minute)

Resistencia de fuerza

Otros ejercicios de esta sesión

S5-01Burpees completos

S5-02Burpees sin flexion

S5-06Levantamiento turco (Turkish get-up)

S5-03Medios burpees

S5-09Paseo del granjero (farmer's walk)

S5-07Peso muerto rumano con mancuernas