AMRAP (As Many Reps/Rounds As Possible)

Resistencia de fuerzaNivel : 2.º

Resistencia / Hipertrofia / Fuerza / Potencia

Resistencia

5/5

Hipertrofia

3/5

Fuerza

2/5

Potencia

3/5

Parámetros

Series: 1 bloc de temps (8-20min)
Repeticiones: maximum possible
Intensidad: poids de corps à modéré
Descanso: aucune (libre au besoin)

Cronómetro

10:00

Duraciónmin

Cronómetro completo →

Principio

Realizar el máximo de repeticiones o rondas de un circuito en un tiempo definido (8 a 20 minutos). No hay tiempo de descanso impuesto, el alumno gestiona su esfuerzo libremente. La puntuación (número de rondas/reps) permite medir la progresión entre sesiones.

Beneficios

Medición objetiva de la progresión
Desarrollo mental (superarse a uno mismo)
Gran densidad de entrenamiento

Ejemplo práctico

AMRAP 12 minutos: 10 Flexiones + 15 Sentadillas + 20 Mountain Climbers → contar el número de rondas completas.

Consejos de seguridad

La técnica se degrada con la fatiga, hay que mantenerse vigilante. Es mejor hacer menos rondas con una buena técnica.