Halteras de remo

Exercices

Halteras de remo

S3-12S3-13S3-14
Haltères
Intermedio
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Grand dorsalTrapèzeRhomboïdeÉrecteurs du rachis (Spinaux dorsaux)
Espalda
Toca para explorar

Remo inclinado bilateral para toda la espalda.

Métodos compatibles

Carga constante

Resistencia de fuerza
Resistencia
5/5
Hipertrofia
3/5
Fuerza
2/5
Potencia
1/5

Doble progresión

Aumento de potencia
Resistencia
2/5
Hipertrofia
3/5
Fuerza
4/5
Potencia
5/5

Pirámide

Resistencia de fuerza
Resistencia
4/5
Hipertrofia
4/5
Fuerza
3/5
Potencia
2/5

Super Set

Ganancia de volumen
Resistencia
2/5
Hipertrofia
5/5
Fuerza
4/5
Potencia
3/5

Circuito de entrenamiento

Resistencia de fuerza
Resistencia
5/5
Hipertrofia
3/5
Fuerza
2/5
Potencia
3/5

AMRAP (As Many Reps/Rounds As Possible)

Resistencia de fuerza
Resistencia
5/5
Hipertrofia
3/5
Fuerza
2/5
Potencia
3/5

Media pirámide

Ganancia de volumen
Resistencia
2/5
Hipertrofia
5/5
Fuerza
4/5
Potencia
2/5

Ejercicios complementarios

AntagonisteAperturas en máquina pec deck (mariposa)
AntagonisteBombas clásicas
AntagonisteEnvoltura de pesas de banco
AntagonistePress de banca con barra

Otros ejercicios de esta sesión

S3-01Bombas clásicas
S3-02Bombas de diamante
S3-04Bombas inclinadas (manos libres)
S3-03Bombas inclinadas (pies levantados)
S3-05Bombas rotativas
S3-17Curl de bíceps con martillo
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