Volver a los métodos
EMOM (Every Minute On the Minute)
Resistencia de fuerzaNivel : 2.º
Resistencia / Hipertrofia / Fuerza / Potencia
Resistencia
5/5
Hipertrofia
3/5
Fuerza
2/5
Potencia
3/5
Parámetros
- Series
- 8-20 minutes
- Repeticiones
- nombre fixe par minute
- Intensidad
- poids de corps à modéré
- Descanso
- le temps restant dans la minute
Cronómetro
10:00
min
Principio
Realizar un número fijo de repeticiones al inicio de cada minuto, durante 8 a 20 minutos. El descanso corresponde al tiempo restante antes del siguiente minuto. Cuanto más rápido vayas, más larga será la recuperación. Prioridad en la técnica.
Beneficios
- Gestión del tiempo integrada
- Autorregulación natural (más rápido = más descanso)
- Desarrollo de la resistencia cardiovascular y muscular
Ejemplo práctico
EMOM 10 minutos — Cada minuto: 10 Sentadillas + 20 Mountain Climbers + 10 Flexiones. El tiempo restante en el minuto = descanso.
Consejos de seguridad
La duración total es de 8 a 20 minutos, con prioridad en la técnica. No sacrificar la calidad por ir más rápido.
