Bombas de diamante

Bombas de diamante

S3-01S3-02S3-03

Esterilla

Intermedio

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Triceps brachial pectoraux internes Deltoïde

PectoralesHombrosBrazos

Toca para explorar

Flexiones con manos juntas para trabajar más los tríceps.

Ejercicios complementarios

AntagonisteElevación de piernas con barra alta suspendida

AntagonisteElevación de un brazo con remo

AntagonisteFlexiones con agarre neutro

AntagonisteFlexiones en pronación

Otros ejercicios de esta sesión

S3-01Bombas clásicas

S3-04Bombas inclinadas (manos libres)

S3-03Bombas inclinadas (pies levantados)

S3-05Bombas rotativas

S3-17Curl de bíceps con martillo

S3-16Curl de bíceps de pie