Elevación de un brazo con remo

Elevación de un brazo con remo

S3-11S3-12S3-13

Banco planoHaltères

Intermedio

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Grand dorsal Trapèze Rhomboïde Biceps brachial

EspaldaBrazos

Toca para explorar

Remo unilateral para el dorsal ancho y los romboides.

Métodos compatibles

APS (Antagonist Paired Set)

Ganancia de volumen

Ejercicios complementarios

AntagonisteBombas clásicas

AntagonisteEnvoltura de pesas de banco

AntagonistePress de banca con barra

AntagonisteAperturas en máquina pec deck (mariposa)

Otros ejercicios de esta sesión

S3-01Bombas clásicas

S3-02Bombas de diamante

S3-04Bombas inclinadas (manos libres)

S3-03Bombas inclinadas (pies levantados)

S3-05Bombas rotativas

S3-17Curl de bíceps con martillo