Curl de bíceps de pie

Exercices

Curl de bíceps de pie

S3-15S3-16S3-17
Haltères
Intermedio
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Biceps brachialBiceps brachial
Brazos
Toca para explorar

Curl de bíceps de pie para fortalecer el bíceps braquial.

Métodos compatibles

APS (Antagonist Paired Set)

Ganancia de volumen
Resistencia
2/5
Hipertrofia
5/5
Fuerza
4/5
Potencia
3/5

Doble progresión

Aumento de potencia
Resistencia
2/5
Hipertrofia
3/5
Fuerza
4/5
Potencia
5/5

Pirámide

Resistencia de fuerza
Resistencia
4/5
Hipertrofia
4/5
Fuerza
3/5
Potencia
2/5

Super Set

Ganancia de volumen
Resistencia
2/5
Hipertrofia
5/5
Fuerza
4/5
Potencia
3/5

Drop Set

Ganancia de volumen
Resistencia
3/5
Hipertrofia
5/5
Fuerza
4/5
Potencia
4/5

Serie quemante

Ganancia de volumen
Resistencia
3/5
Hipertrofia
5/5
Fuerza
3/5
Potencia
2/5

Desafío centurión

Resistencia de fuerza
Resistencia
5/5
Hipertrofia
3/5
Fuerza
2/5
Potencia
1/5

Rest Pause

Ganancia de volumen
Resistencia
2/5
Hipertrofia
5/5
Fuerza
4/5
Potencia
3/5

Otros ejercicios de esta sesión

S3-01Bombas clásicas
S3-02Bombas de diamante
S3-04Bombas inclinadas (manos libres)
S3-03Bombas inclinadas (pies levantados)
S3-05Bombas rotativas
S3-17Curl de bíceps con martillo
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