Bombas rotativas

Bombas rotativas

S3-04S3-05S3-06

Esterilla

Intermedio

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Pectoraux Deltoïde Oblique externe Dentelé antérieur (Grand dentelé)

PectoralesHombrosAbdominales

Toca para explorar

Flexiones con rotación del torso para oblicuos y serratos.

Ejercicios complementarios

AntagonisteFlexiones en pronación

AntagonisteHalteras de remo

AntagonisteRemo sentado en polea baja

AntagonisteElevación de un brazo con remo

Otros ejercicios de esta sesión

S3-01Bombas clásicas

S3-02Bombas de diamante

S3-04Bombas inclinadas (manos libres)

S3-03Bombas inclinadas (pies levantados)

S3-17Curl de bíceps con martillo

S3-16Curl de bíceps de pie