Thrusters (sentadilla + press)

Thrusters (sentadilla + press)

S5-03S5-04S5-05

Haltères

Intermedio

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Quadriceps fémoral Grand glutéal (Grand fessier)Deltoïde Triceps brachial

HombrosBrazosMuslosGlúteos

Toca para explorar

Movimiento compuesto que combina sentadilla y press de hombros para un trabajo explosivo de cuerpo completo.

Ejercicios complementarios

AntagonisteApertura pectoral en pared

AntagonisteCurl de bíceps con martillo

AntagonisteCurl de bíceps en polea baja

AntagonisteCurl en banco Scott

Otros ejercicios de esta sesión

S5-01Burpees completos

S5-02Burpees sin flexion

S5-05Kettlebell swing

S5-06Levantamiento turco (Turkish get-up)

S5-03Medios burpees

S5-09Paseo del granjero (farmer's walk)