Sentadilla búlgara

Exercices

Sentadilla búlgara

S4-02S4-03S4-04
HaltèresPlinth
Intermedio
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Quadriceps fémoralGrand glutéal (Grand fessier)
MuslosGlúteos
Toca para explorar

Sentadilla búlgara con pie trasero elevado para el equilibrio y los cuádriceps.

Métodos compatibles

Método búlgaro

Aumento de potencia
Resistencia
1/5
Hipertrofia
2/5
Fuerza
4/5
Potencia
5/5

Estado-dinámico

Aumento de potencia
Resistencia
2/5
Hipertrofia
2/5
Fuerza
4/5
Potencia
5/5

Media pirámide fuerza

Aumento de potencia
Resistencia
1/5
Hipertrofia
2/5
Fuerza
5/5
Potencia
4/5

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